tiistai 22. joulukuuta 2015

Treeni sujuu

Kuten viime kerralla kirjoittelin on harjoittelun painopiste ja tavoite asetettu ratapyöräilyn MM-kilpailujen 1km aika-ajoon. Paikkaahan Suomella ei vielä tuonne ole, mutta treenataan nyt kummiskin, että ei aika käy tylsäksi...

Treeniä on painettu koneeseen nyt seitsemän viikkoa. Ohjelmoitua harjoittelua tuosta ajasta on ollut viisi viikkoa. Harjoittelu on koostunut perusajotreeneistä pyörällä ja voimaharjoittelusta salilla. Molemmat osa-alueet kehittyivät lähtötasoistaan hyvin ja etenkin pyörätreeni kulki siten, että taisi osua tämän vuoden paras maantiekunto tuohon joulukuun puoleen väliin.

Paljon on helpottanut, että yli vuoden vaivannut sairastelujen kierre on saatu katkeamaan. Treenimääriä on helppo kasvattaa, kun palautuu paremmin ja ei menetä turhaa aikaa sairaana. Perusharjoittelujaksolla myös pudoteltiin painoa aika reippaasti ja tällä hetkellä ollaan reilut pari kiloa lokakuun EM-kisojen painon alla. Vielä pitäisi kilo hävittää rasvaa pois, jotta oltaisiin tavoitteessa.

Eilen alkoi ensimmäinen yhdestätoista erikoisharjoitteluviikosta. Treenien painopiste on aikalailla voiman ja anaerobisen ajamisen puolella. Salilla käydään usein, mutta tehdään vähän. Pyörätreenitkin ovat lyhyitä, treenien sisällä vedotkin ovat lyhyitä, mutta ne pitäisi tehdä aina kovaa. Kerran viikkoon pääsee onneksi ajamaan ulos perusajotreeniäkin, jotta ei mene viikko täysin sisätiloissa.

Joulua ei tänä vuonna osu kohdalleni. Aikaa on vähän valmistautua ja kun en ole erityisen hyvä on se vähäkin aika käytettävä hyödyksi. Toki saa olla melko kiireinen joulu, jos ei ehdi muutamaan tuntia päivästä treeneihin käyttämään. Toisaalta monessa lajissa joulu on myös hetki rentoutua, joka on myös hyvä tapa viettää joulua.

Solmin myös jokunen tovi sitten sopimuksen Gaerne -ajokenkien maahantuojan TomSport Agencyn kanssa. Paljon hienoja tuotteita tulee Suomen markkinoille heidän kauttaan. Kannattaa tutustusta: https://www.facebook.com/TomSportAgency/

Tammikuu onkin täynnä leireilyä radalla, joten toivottavasti sieltä saisin aikaiseksi kirjoitella myös treeneistä kertovia tekstejä.

Hyvää Joulua,

-M

keskiviikko 9. joulukuuta 2015

Harjoittelu alkuun

Otsikko on hieman hämäävä sinänsä, koska harjoittelua on takana jo tähän syksyyn ohjelmoidusti kolme viikkoa ja sitä ennen kaksi viikkoa rennosti treenaillen. Nyt on kuitenkin hetki kun aloitetaan kovempi harjoittelu kohti mahdollita tavoitetta 13 viikon päässä.

Suomi nousi tämän viikon alussa ratapyöräilyn kilometrin aika-ajon MM-rankingissa sijalle 15. ja samalla kiinni viimeiseen suoraan MM-paikkaan. ( http://www.uci.ch/track/ranking/ ) Sijoituksemme kannalta ratkaiseva kilpailu on 26.-30.1 käytävät Aasian maanosamestikset, jossa tarjolla on isosti pisteitä maanosan maille. Myös viikkoa myöhemmin käytävä CL3 -tason kilpailu Japanissa voi nostaa Aasian maiden pisteitä siten, että ohittavat meidät. Euroopassa olisi tarjolla vielä tammikuussa CL3-tason kilpailussa pisteitä, mutta koska oma pistetilini on tilanteessa, jossa en voi määriä kasvattaa jäisi näihin kilpailuihin osallistuminen muiden Suomelle pisteitä tuoneiden kontolle. Ja koska liitolla ei ole tukijärjestelmää tähän ei myöskään ole olettavissa, että kukaan tammikuussa menisi Tsekkeihin pisteitä hakemaan.

UCI julkistaa 8.2 MM-kilpailujen suorat paikat ja reservipaikat, jotka tulevat käyttöön siinä kohtaa, jos jokin suoran paikan saanut maa ei käytäkkään omaa kisapaikkaansa. Reservipaikoille päädymme joka tapauksessa mikä nyt sinänsä jo hyvä juttu, koska ainakin olemme olleet mukana kilpailussa MM-paikasta. Kauden 2015-2016 MM-kisat ajetaan maaliskuun ensimmäisellä viikolla Lontoossa. Itse kilpailuissahan Suomi ei haasta, 15 maan kilvassa, muita maita ajallisesti/sijoituksellisesti. Se on vain, valitettava, totuus.

Mutta mutta. Meillä on nyt kuitenkin tilanne, jossa kilpailuihin on aikaa 13 viikkoa. Paikkojen varmistumiseen 9 viikkoa. Eli vielä voi tehdä paljon, jotta JOS saamme MM-paikan on ainakin kaikki treeni tehty sen eteen, että kilpailuissa voi ajaa edes niin kovaa kuin mahdollista.

Halvaksihan tämä homma ei käy. 13 viikon aikana pitää leireillä niin maantiellä kuin radalla, varusteita pitäisi hankkia pyörään ja palautumistoimetkin pitäisi saattaa edes välttävälle tasolle. Lokakuun EM-kilpailuihin loppuneesta kaudesta on edelleen lähes tonni maksamatta, joka kuukaudesta toiseen roikkuu kivasti luottotilillä tasaisesti kasvaen. Ja nyt pitäisi olla valmis satsaamaan 13 viikkoon, mahdollisesti toki vain yhdeksään viikkoon, merkittävästi rahaa. Niin, ja sen jälkeen ollaan vasta maaliskuussa ja kauden 2016-2017 pitäisi alkaa siinä kohtaa. Hienoa? Nope.

Oli miten oli. Tällä viikolla koitan löytää muutaman yhteistyökumppanin, jotta tämä projekti olisi mahdollista koittaa viedä läpi. Mitään MM-paikkaahan ei vielä ole, mutta lähellä se on. Tietysti urheilun hienous tulee siinä vastaan, kun jäämme niukasti MM-paikan ulkopuolelle, mutta toisaalta pettymyksethän ovat niitä, jotka parhaiten suomalaisten mieltä lämmittää! Etenkin, jos pettyjä on joku muu kuin itse.

Eli. Eilen aloitin harjoittelemaan 3.3.2016 ajettavaa MM-kilpailujen kilometrin aika-ajoa varten, johon en edes tiedä pääseväni rankingin tai SPU:n puolesta. Ainakin yritetään, koska jos paikka tulee niin kilpailuihin ei tarvitse lähteä pysymetsästä ilman harjoittelua.

Ketju poikki,
-M