Kirjoitellaanpas ajankuluksi, että millaisia treenejä tämän kevään mittaan on ajeltu. Liian syvällisesti en valitettavasti voi avata harjoituksia, koska eivät ole omia ajatuksiani, mutta ehkä tästä jotain kuvaa saa.
Viikko oli makrosyklini ensimmäinen viikko, mesosyklini viides viikko kahdestatoista viikosta.
Maanantai 8.4. lepo
Tiistai 9.4. 100km perusajoa. Rajoitetulla välityksellä cyclocross-pyörällä. Meno oli tahmeaa, mutta keskinopeus painui pykälän yli 30kmh
Keskiviikko 10.4 ap: 60km, jossa 8x20" anaerobiset sprintit lyhyellä palautuksella. Omia suosikki treenejäni.
ip: 60km perusajoa. Cyclocrossarilla mentiin. 50km reippaampaa perusajoa ~35kmh vauhdilla
Torstai 11.4 120km vaihtelevassa maastossa. Hirvensalon-ajojen lenkki on 4km. Kun sen ajaa 30 kertaa tulee matkaksi....
Perjanata 12.4 60km kevyttä ajoa
Lauantai 13.4 ap: 3x 2km anaerobisella kynnyksellä. Kahden treenin päivä, jolla valmistaudutaan kesän ratakilpailuihin.
ip: Hirvensalon-ajot 72km
Sunnuntai 14.4 TS-kortteliajot, 50km
Viikko oli suhteellisen selkeä. Määrät olivat erittäin maltilliset ja aikaa viikon suorittamiseen meni noin 19 tuntia. Vetoja ei pahemmin vielä ole tullut ajeltua, mutta vastaavasti peruslenkit pyritään ajamaan reippahasti. Kisat toimivat vauhtitreeneinä tässä vaiheessa vuotta. Eroahan tässä on aikasempaan paljon, koska olen perinteisesti ollut "terävähkössä" kunnossa aina kauden avauskisoissa.
Katsotaan, jos seuraavaksi vaikka availisin jossain kohtia yksittäisen harjoituksen sisältöä. Lienee syytä odottaa jonkinlaista vetotreeniä, jotta saa edes hiukan tekstiä aikaiseksi.
-M
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti